miercuri, aprilie 03, 2024

Pastă de fasole boabe cu leurdă

Am găsit în piață leurdă și am preparat această pastă, gustoasă și sănătoasă. Mai jos găsiți ingredientele:
Ingrediente:
- fasole albă din conservă/o cutie scursa de zeamă 
- o mână de leurdă bine spălată 
- o ceapă albă caramelizată în 2 linguri de ulei de măsline
- sare
-piper măcinat
- încă 2 linguri de ulei de măsline
- câteva crenguțe de pătrunjel verde
- 1 lingură de muștar cu hrean
Mod de preparare:
într-un bol încăpător, puneți boabele de fasole albă scurse de zeamă, peste, adăugați leurda tăiată grosier, sare, piper, ceapa caramelizată, cele 2 linguri de ulei, muștarul și cu un blender vertical blenduiți toate ingredientele până obțineți o pastă gustoasă și aspectuoasă. 

Ciorbă /zamă de urzici


Acest fel principal, este foarte simplu de preparat si plin de vitamine. Urzicile sunt bogate în nutrienti, inclusiv vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitaminele B, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu si sodiu; mai contine aminoacizi esentiali, deci foarte hrănitoare. Am găsit în piață urzici și tare voiam o ciorbă. Asa cum am precizat, este o rețetă simplă și foarte rapidă.
Ingrediente:
 - urzici
- o mână de cozi de ceapa verde și o jumătate de ceapă albă 
- 3 linguri ulei
- 1 morcov
- o rădăcină pătrunjel 
- 4 căței de usturoi
- câteva crenguțe pătrunjel verde
- câteva crenguțe leuștean
- zeamă de varză cam 500 ml
- sare
- piper măcinat
- lapte din fulgi de ovaz/ optional
Mod de preparare:
Am avut o grămăjoara de urzici pe care le am curățat de tulpinile groase, le am spălat bine, le am pus deoparte. Am pus o oala cu 1litru și jumătate apa la fiert, între timp am călit ceapa verde/ alba în ulei, am adăugat morcovul și pătrunjelul taiate mărunt, am călit totul impreuna, apoi am adăugat in oală. Am fiert zarzavatul pana s a înmuiat apoi am adăugat urzicile, am continuat fierberea pana acestea s au gătit. Am înacrit ciorba cu zeamă de varză, mie mi a trebuit cam 0,5 l , am mai fiert ciorba cam 5 minute, am potrivit gustul de sare, am pus puțin piper măcinat, iar pt puțină culoare am adăugat lapte de ovaz făcut de mine din fulgi de ovaz și apă, la blender. Puteți adăuga orice lapte vegetal aveți la indemana( soia, migdale, nu e obligatoriu, puteti lasă ciorba simplă). E tare bună cu mămăliga și ceapa verde.